为了充(chōng )分发(fā )挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合(hé )加餐的时间段。早上(shàng )加餐可以给身(shēn )体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效率。