要(yào )寻求适当的心理支持。可以与家人、朋友或老师进行交流，倾诉自己的困(kùn )惑和压力，获得理解和支持。也可以通过阅读、听音乐等方式放松心情，调整(zhěng )自己的状(zhuàng )态。