保持良好的作息习惯对于秋季养生至关重(chóng )要。要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。要注(zhù )意合理安排工作和休息时(shí )间，避免过(guò )度劳累。保持规律的作息可以帮助调节身体的生物(wù )钟，提高免疫力。