高温天气对睡眠(mián )质量也有一定的影响。在暑(shǔ )伏第一天，人们要注意保障自己的睡眠质量。可以选择凉爽的床品，保持室内通(tōng )风，避(bì )免使用过厚的被(bèi )子。还可以尝试使用一些降温的方法，如冷敷、喝一杯凉茶等，来帮助入睡。