暑伏第一天，人们需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外(wài )的通风和降温，可以使用空调(diào )或扇子来降低室内温度。要避免在中(zhōng )午时分暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚进行户外活动。还(hái )要注意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以补充身(shēn )体所需的水分和营养。