早晨起床后是三伏天祛湿的最(zuì )佳时间(jiān )之一。在夜晚睡眠(mián )过(guò )程中，人体会排出大量的(de )湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭腰、摇臂等，有助于促进湿气的排出。