苋菜是一种低热(rè )量、高纤维(wéi )的蔬菜，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和减肥(féi )瘦身。苋菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于排除体内废(fèi )物和多(duō )余脂肪。