为了充分发挥加餐的作用，需要合理(lǐ )安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上(shàng )加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好(hǎo )地开始一天的工作；下(xià )午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作(zuò )效率。