为了充分发挥加餐的作(zuò )用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适(shì )合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天(tiān )的工作；下午加餐可以缓解工(gōng )作压力，提高注意力(lì )和工作效率。