保持良好的作息习惯对于秋季养生至关重要。要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应在(zài )7-8小时(shí )左右。要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持规律的作息可以帮(bāng )助调(diào )节身体的生物钟，提高免疫力。