早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人(rén )体会排出大量(liàng )的湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些(xiē )简单的拉伸运动，如扭腰(yāo )、摇(yáo )臂等，有助于促进湿气的排出。