颈部运(yùn )动可以有效地锻炼颈部肌肉(ròu )，增强颈部的肌肉张力(lì )，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动等运动，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。