努力加餐饭并(bìng )不意味(wèi )着随(suí )便吃些零食或者快餐，而是要选择健康的加餐食品。比如，可以选择水果、坚果、酸奶等富(fù )含营养的食品作为加餐。这些食品不(bú )仅能够提供能量，还能够补充身体所需的维生素和矿物质。