为了度过这个加长版(bǎn )的三伏天，人们需(xū )要采取一系列的防暑措施。首(shǒu )先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的(de )食(shí )物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要(yào )注意保持室内通风，避免长(zhǎng )时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。