早晨起床后(hòu )是三伏天祛湿的最佳(jiā )时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出(chū )大量的湿气，早晨起床后是湿出的高(gāo )峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭(niǔ )腰、摇臂等，有助于促进湿气的排出。