在冬季，我们可以适当增加(jiā )食物的热量，例如多吃一些温热(rè )的(de )食物，如姜、葱、蒜等(děng )，可以帮助身体保暖。还可以适量增加(jiā )脂肪摄入，选择一些具有保暖作用的食物，如糯米、核桃等。