早晨(chén )起床后是三伏天祛湿的(de )最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早(zǎo )晨起床后是湿出的(de )高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭(niǔ )腰、摇臂等，有助于促进湿气的排出。